Как победить вредные привычки

У каждой из нас свои вредные привычки. И все бы ничего, если бы они не портили нам имидж, не раздражали окружающих, не сказывались на нашем здоровье...

Что такое привычки? Непроизвольные действия, которые мы выполняем, не задумываясь. Они кажутся бесцельными, случайными, но почему же от них так трудно избавиться? Да потому, что они занимают важное место в вашей жизни, компенсируют нехватку чего-то нужного. Говорят, что привычка — вторая натура. Привычка отображает нашу суть. Именно поэтому победа над ней- это победа над собой.

Установи причину

Чтобы избавиться от привычки, нужно выявить причину ее появления. Так например, обгрызание ногтей — следствие переживания, стресса. Зачастую это становится признаком затянувшегося невроза, который ищет выход, и человек пытается успокоиться, удовлетворяя сосательный рефлекс. Сюда можно отнести и другие привычки — переедание, курение, кусание губ, карандашей. Неуверенность в своей внешности может проявляться в постоянном одергивании одежды, частом поправлении прически. Чтобы узнать, почему мы делаем непроизвольные движения, нужно понаблюдать за собой. Если ты нервно теребишь мочку уха или заламываешь пальцы каждый раз, когда свекровь дает «полезные советы» о том, как лучше жить, то станет понятным источник твоего раздражения. Ты выслушиваешь ее, но не высказываешь своего мнения, сдерживаешься, но не сдерживаются твои руки. Энергию невозможно заглушить, она всегда трансформируется с одного состояния в другое.

Чем вреднее - тем приятнее?

Действие, ставшее привычкой, становится таковым, когда вызывает приятные ощущения или эмоции. Так, например, благодаря сигарете можно легко начать общение или отвлечься от переживаний. В Канаде были проведены исследования. Его участники дали свою оценку рискам, связанным со своими вредными привычками. Выяснилось, что люди прекрасно понимают, какие привычки вредны, но это не является для них причиной отказываться от них. Прежде чем избавится от «второй натуры», необходимо понять, насколько это важно лично для тебя. Если все равно, что соседа по кабинету раздражает твоя барабанная дробь пальцами по столу, то нет никакого смысла мучить себя и пытаться избавиться от этой привычки. Но если ты действительно понимаешь, что вред, наносимый какой-либо привычкой сильнее, чем ее положительные стороны, то ты уже подготовила себя к тому, чтобы избавиться от нее.

Придумай мотивацию

Самым важным условием избавления от вредной привычки является принятие решения, которое никогда и ни при каких условиях не должно быть нарушено. Запомни: не бывает слабой воли, бывает слабая мотивация. У одного бизнесмена была ужасная привычка — поздно вставать. Он принял важное решение и попросил свою жену о следующем: пообещал платить хорошую сумму ей за то, что она станет будить его по утрам, как бы при этом он сам ни пытался отогнать ее от себя. Жена в точности выполнила просьбу. Благодаря ее стараниям бизнесмен стал миллиардером, а его жена... миллиардершей!

Обзаведись новой привычкой

Один из способов борьбы с плохой привычкой — обзавестись новой взамен старой. Причем новая привычка, как и старая, должна приносить удовольствие. Если ты решила вставать каждое утро в 8.00, то для этого тебе необходимо выработать привычку ложиться не позднее 23.00. Значить, ужинать ты должна садиться до 19.00. Результат будет следующим: ты высыпаешься, больше успеваешь сделать в течение дня, чувствуешь себя лучше, а также... худеешь из-за раннего ужина. Самое главное: повторять новые действия постоянно, чтобы свежий алгоритм превратился в подсознательную программу и вытеснил старые привычки.